Vous n’avez pas le temps de méditer ? Pas de problème.
La prochaine fois que vous attendez l’ascenseur, le feu vert, ou le café qui coule :
- Inspirez lentement par le nez (4 secondes)
- Retenez (2 secondes)
- Expirez lentement par la bouche (6 secondes)
Faites ça 3 fois. C’est tout.
Votre corps vous dira merci.